Mehr Vitalität, körperliches und mentales Wohlbefinden, weniger schwangerschaftsbedingte Beschwerden und eine optimale körperliche Vorbereitung auf die Geburt sowie die Zeit danach – das sind die wichtigsten Ziele dieses 8-wöchigen Gesundheitskurses.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien machen deutlich, dass „moderater“ Sport in der Schwangerschaft positive Auswirkungen auf dich und dein Kind hat.
Häufige Begleiterscheinungen wie Verspannungen in Rücken und Nacken sowie Müdigkeit können dadurch gelindert und Thrombosen, Krampfadern, Hämorrhoiden und übermäßigen Wassereinlagerungen vorgebeugt werden.

Auch ein angemessenes Beckenbodentraining während der Schwangerschaft unterstützt dich auf unterschiedlicher Weise:

• Dein Beckenboden bleibt kräftig genug um das zusätzliche Gewicht im Bauchraum zu tragen und abzufedern
• Deine verbesserte Wahrnehmung hilft dir unter der Geburt den Beckenboden bewusst zu entspannen
• Durch das Training in der Schwangerschaft kannst du nach der Geburt schneller den Zugang zu deinem Beckenboden finden und damit die Rückbildung bestmöglich unterstützen
• Beckenbodentraining verringert das Risiko von Inkontinenz am Ende der Schwangerschaft bzw. nach der Geburt

Zusätzlich werden wir innerhalb des Kurses theoretische Inhalte wie beckenbodenschonendes Alltagsverhalten für die Schwangerschaft und das Wochenbett thematisieren und uns mit unterstützenden Bewegungen im Geburtsverlauf auseinandersetzen.

Ebenso ist es mir eine Herzensangelegenheit alle Teilnehmerinnen auch zwischen den einzelnen Einheiten zu betreuen und einen offenen, wertschätzenden Austausch in der Gruppe anzubieten, um bei Bedarf alle Themen rund um Schwangerschaft, Geburt und den Beckenboden ohne Tabu zu besprechen und bestmögliche Unterstützung anzubieten.

Durch die Zusammenarbeit mit der spezialisierten Beckenboden Physiotherapeutin Nadine Gäbelein-Schneck (www.beckenboden-potsdam.de) kann ich dir zusätzlich die Möglichkeit eines Beckenboden Check-Up (in Falkensee) anbieten. Dieser gibt dir, im Hinblick auf den aktuellen Zustand deines Beckenbodens sowie dessen funktionellen Fähigkeiten, die größtmögliche Sicherheit und erlaubt es dir anschließend noch effektiver zu trainieren. Mehr Infos zum Beckenboden Check-Up findest du HIER.

Grundsätzlich empfehle ich die Teilnahme am Kurs ab dem 2. Trimester. Ebenfalls ist im Vorfeld die ärztliche Unbedenklichkeit in Hinblick auf die Kursteilnahme einzuholen.

Kursgebühr: 169 Euro / Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von zahlreichen Krankenkassen bezuschusst.