“Wann darf ich wieder joggen?” – wohl eine der meist gestellten Fragen im Rahmen eines Rückbildungskurses, die vielleicht auch dich nach einer Entbindung beschäftigt. Zu unterschiedlichen Zeitpunkten – manchmal auch Jahre nach der letzten Schwangerschaft –  mit ganz individuellen Rahmenbedingungen und Zielen haben viele Frauen das Bedürfnis, (wieder) aktiver zu sein. Diesen Wunsch wertzuschätzen und zu unterstützen ist mein oberstes Ziel mit diesem Angebot. 

Zugleich sollen die angesprochenen, individuellen Rahmenbedingungen ausreichend besprochen und beleuchtet werden. Im Idealfall hast du dich bereits von einer spezialisierten Fachkraft bei einem “Beckenboden Check-Up” untersuchen lassen. Insbesondere bei bestehenden Beschwerden solltest du hiervon Gebrauch machen, bevor du in das Lauftraining startest.

Meine Kollegin, Nadine Gäbelein-Schneck, führt in ihrer Praxis in Potsdam ebenfalls “Beckenboden Check-Ups” durch. Da es aufgrund des durchgehend hohen Anfrageaufkommens zu längeren Wartezeiten kommt, möchte ich an dieser Stelle auch auf die Therapeut:innen – Liste der AG GGUP (Arbeitsgemeinschaft Gynäkologie, Geburtshilfe, Urologie & Proktologie) hinweisen. HIER kannst du durch die Eingabe deiner Postleitzahl nach einer spezialisierten Fachkraft in deiner Nähe suchen. 

Solltest du dich also nach einer Entbindung wieder stabil fühlen und / oder hast das “Go” von einer entsprechenden Fachkraft erhalten, kann ich dir folgendes “Back-to-running” Paket für einen Gesamtpreis von 249 Euro anbieten:

•  Kick-Off Coaching Termin á 75 Minuten (vor Ort oder Live Online via ZOOM). Hierbei besprechen wir relevante Faktoren, die den Wiedereinstieg ins Lauftraining beeinflussen (können). Wir schauen uns die Funktionalität deiner Körpermitte (insbesondere Beckenboden & Bauchwand) an und testen anschließend deine aktuelle Belastungsfähigkeit (“High Impact” & Kraft) als Voraussetzung für das folgende Trainingsprogramm
• “Back-to-running” – Trainingsprogramm via App, bestehend aus 3-4 Monaten (0-5km oder 0-10km) sanft gesteigerten Laufeinheiten sowie ggf. begleitendem Krafttraining (Laufmuskulatur & Ganzkörper). 
• Als Trainerin stehe ich dir während des gesamten Trainingsprogramms für Fragen zur Verfügung.