Möchtest du deine Körpermitte ganz bewusst und präventiv von innen heraus stärken? Hast du bereits einen Rückbildungskurs nach der Entbindung absolviert und suchst nun nach einem passenden Folgekurs? Spürst du leichte Anzeichen einer Beckenbodenschwäche, auch wenn du keine oder ältere Kinder hast? Wurde dir von ärztlicher oder therapeutischer Seite, möglicherweise zusätzlich zu anderen Therapieformen, Beckenbodentraining oder Beckenbodengymnastik empfohlen? Fällt es dir schwer, die Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen oder zu aktivieren? Möchtest du dein sexuelles Empfinden durch gezielte Kräftigung deines Beckenbodens steigern? Wenn du eine oder mehrere dieser Fragen mit „Ja“ beantworten kannst, dann ist dieses 10-wöchige Trainingsprogramm genau das Richtige für dich!

Die einzelnen Einheiten bauen in Theorie und Praxis gezielt aufeinander auf. Nach der Wahrnehmungsschulung folgt ein funktionelles, ganzheitliches und kräftigendes Training des Beckenbodens. Da der überwiegende Anteil der Beckenbodenstrukturen aus faszialem Gewebe besteht, wird dieses – genauso wie die Beckenbodenmuskulatur – innerhalb des kräftigenden Trainings angesprochen. Reflektorisches Beckenbodentraining sowie die Entspannung des Beckenbodens sind weitere wichtige funktionelle Aspekte, die in den Kurs integriert sind. Aus dem ganzheitlichen Ansatz resultiert, dass die Beckenregion untrennbar mit dem restlichen Körper in Verbindung steht. Daraus ergeben sich weitere, indirekte Trainingsmöglichkeiten für den Beckenboden, weshalb die Einheiten um funktionelle Ganzkörperübungen ergänzt werden. Zusätzlich erhalten alle Teilnehmerinnen wöchentliche Trainingspläne um zwischen den einzelnen Einheiten selbständig Übungssequenzen oder Workouts zu wiederholen. Viele nützliche Alltagstipps sowie thematisch relevante Wissens-Impulse runden das Kurskonzept ab.

Inhalte:

• Anatomie, Funktionen & Aufgaben der Beckenbodenstrukturen
• Schulung der Beckenbodenwahrnehmung
• Kräftigendes Training der muskulären und faszialen Anteile des Beckenbodens
• Einbindung von Ganzkörpertraining im Sinne eines ganzheitlichen, funktionellen Ansatzes
• Reflektorisches Beckenbodentraining
• Beckenbodenentspannung
• Wissensvermittlung zu relevanten Themen (z.B. “Zyklusorientiertes Training”, Rektusdiastase & Beckenboden, (Prä-/Peri-/Post-)Menopause)
• Tipps und Handlungsempfehlungen für die Aktivitäten des Alltags

WICHTIGE HINWEISE: 

Dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters ohne behandlungsbedürftige Vorerkrankungen vorgesehen. Verschiedene Positionen wie Stand, Sitz, Seitenlage, Vierfüßlerstand oder Rückenlage sollten schmerzfrei und ohne Einschränkungen eingenommen werden können.

Eine Teilnahme am Kurs erfolgt ohne Baby / Kind.

Das vorliegende Kurskonzept befindet sich derzeit im Zertifizierungsprozess um als Präventionskurs / Gesundheitskurs nach §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt zu werden. Zum aktuellen Zeitpunkt ist das Kurskonzept noch nicht zertifiziert. Das bedeutet, dass die Krankenkasse nach Kursabschluss keinen Zuschuss bezahlt. (Stand 22. März 2024)

Daher biete ich für alle Kurse, die ab Mai 2024 stattfinden, folgende Kulanz-Lösung an: Sollte die Zertifizierung bis zum Kursstart NICHT erfolgt sein, so erfolgt meinerseits eine Rückerstattung für jede Teilnehmerin nach erfolgreichem Kursabschluss in Höhe von 75 Euro, da dies der Minimalbetrag ist, den die gesetzlichen Kassen bezuschussen würden.

Kursstandort in Falkensee: TRYAMBAKAM, Bahnhofstraße 6/8, 14612 Falkensee

Kursstandort in Potsdam: Yoga Remise, Lennéstraße 74/75, Lennéhof, 14471 Potsdam