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Beckenboden Einstiegskurs

Der Einstiegskurs für Frauen und junge Mütter

  • Du möchtest deine Körpermitte ganz bewusst und präventiv von innen heraus stärken?
  • Du hast vor kurzem dein/e Kind/er zur Welt gebracht und möchtest nun deinen Körper in der Phase der Rückbildung bestmöglich unterstützen?
  • Du hast keine oder ältere Kinder und spürst leichte Zeichen einer Beckenbodenschwäche?
  • Dir wurde von ärztlicher oder therapeutischer Seite (evtl. zusätzlich zu anderen Therapieformen) Beckenbodentraining bzw. Beckenbodengymnastik empfohlen?
  • Dir fällt es schwer die Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen / zu aktivieren / zu entspannen?
  • Du möchtest dein sexuelles Empfinden durch die gezielte Kräftigung deines Beckenbodens steigern?

Wenn du eine oder mehrere dieser Fragen mit „Ja“ beantworten kannst, dann ist dieser 8-wöchige Gesundheitskurs genau richtig für dich!

Die einzelnen Einheiten bauen in Theorie und Praxis gezielt aufeinander auf. Wir besprechen die Anatomie des Beckens mit all seinen tastbaren, sichtbaren und unsichtbaren Strukturen. Wir schulen intensiv deine Wahrnehmung als ersten und grundlegenden Schritt des Trainings. Darauf aufbauend folgt ein funktionelles, ganzheitliches und kräftigendes Training des muskulären Beckenbodens. Auch die faszialen Strukturen im Becken spielen hierbei eine wichtige Rolle. Die Reflektorik sowie die Entspannung des Beckenbodens sind als weitere wichtige funktionelle Aspekte ebenfalls in den Kurs integriert.

Du erlernst beckenbodenschonendes Alltagsverhalten sowie alltagstaugliche Möglichkeiten der Umsetzung.

Ebenso ist es mir eine Herzensangelegenheit alle Teilnehmerinnen auch zwischen den einzelnen Einheiten zu betreuen und einen offenen, wertschätzenden Austausch in der Gruppe anzubieten, um bei Bedarf alle Themen rund um den Beckenboden ohne Tabu zu besprechen und bestmögliche Unterstützung anzubieten.

Durch die Zusammenarbeit mit der spezialisierten Beckenboden Physiotherapeutin Nadine Gäbelein-Schneck (www.beckenboden-potsdam.de) kann ich dir zusätzlich die Möglichkeit eines individuellen Beckenboden Check-Up (in Falkensee) anbieten. Dieser gibt dir im Hinblick auf den aktuellen Zustand deines Beckenbodens sowie dessen funktionellen Fähigkeiten die größtmögliche Sicherheit und erlaubt es dir anschließend noch effektiver zu trainieren. Mehr Infos zum Beckenboden Check-Up findest du HIER

Wichtiger Hinweis:
In diesem Kurs darfst du dich voll und ganz auf dich selbst konzentrieren (Teilnahme ohne Baby/Kind).

Kursgebühr: 169 Euro / Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird von zahlreichen Krankenkassen bezuschusst.

Bis etwa Frühjahr 2024 biete ich ausschließlich krankenkassenzertifizierte Kurse im Live-Online Format an, darunter “Einsteigerkurs Beckenboden”, “Aufbaukurs Bauch Beine Beckenboden” sowie “Schwangerschaftsfitness meets Beckenboden”. HIER findet ihr weitere Infos und Termine.

Kurs 1/2023

13. März - 8. Mai 2023
montags, 17:15 - 18:15 Uhr
8 Einheiten á 60min
Ort: Bewegungsraum, TRYAMBAKAM,
Bahnhofstraße 6-8, Falkensee
 
WICHTIGER HINWEIS: Der oben genannte Kurszeitraum erstreckt sich über 9 Wochen, da am Ostermontag (10. April) kein Training stattfindet. Am 1. Mai (Tag der Arbeit) hingegen findet das Training normal statt. 
 

Kurs 2/2023

22. Mai - 10. Juli 2023
montags, 17:15 - 18:15 Uhr
8 Einheiten á 60min
Ort: Bewegungsraum, TRYAMBAKAM,
Bahnhofstraße 6-8, Falkensee
 
WICHTIGER HINWEIS: Am 29. Mai (Pfingstmontag) findet das Training normal statt. 

Kurs 3/2023

24. Mai - 12. Juli 2023
mittwochs, 11:30-12:30 Uhr
8 Einheiten á 60min
Wo: Bewegungsraum, TRYAMBAKAM,
Bahnhofstraße 6-8, Falkensee

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