Zum Inhalt springen

Beckenboden Live Online

Kurs “PelviFaszia® – Faszientraining & Kräftigung für den Beckenboden” per Videokonferenz

Das Kurskonzept “PelviFaszia® – Faszientraining und Kräftigung für den Beckenboden” biete ich – inhaltlich identisch zum Präsenzkurs – auch in der “Live-Online” Variante an. Das bedeutet, wir sehen uns nicht vor Ort in einem Kursraum, sondern virtuell in einer Videokonferenz (via ZOOM) und das jede Woche zur gleichen Uhrzeit in einer festen Gruppe

Diese Kursvariante ist besonders dann für dich geeignet, wenn du aufgrund deines Wohnorts keine Möglichkeit hast in meinen Präsenzkurs zu kommen und / oder, wenn du ganz bewusst nach einer ortsunabhängigen Kursvariante suchst, bei der du trotzdem einen verlässlichen Termin pro Woche und eine feste Kursgruppe hast. Außerdem bin ich als Trainerin während der Einheiten und über den ganzen Kursverlauf deine kompetente Ansprechpartnerin für individuelle Fragen.

Dieser Kurs bietet weit mehr als nur 10 Trainingseinheiten!

Dieser Kurs ist ein intensives Trainingsprogramm, welches neben den 10 wöchentlichen Trainingseinheiten á 75 Minuten noch einiges mehr zu bieten hat:

  • Kursbegleitende Mediathek mit Videos von allen Einheiten.
  • Nach dem 10-wöchigen Trainingsprogramm hast du weitere 6 Wochen Zugriff auf den gesamten Kurs. So kannst du – je nach Wunsch und Bedarf – Inhalte in Ruhe wiederholen oder nacharbeiten (Der Kurszugriff endet automatisch nach einer Dauer von 4 Monaten ab Kursbeginn).
  • Fragebögen (vor Kursstart und nach Kursende) zur Evaluation deines Kurserfolgs
  • Motivierende Trainingspläne für jede Woche zum Download mit täglichen Übungen zum Abhaken, Alltagstipps und grafischer Unterstützung
  • Zusätzliche Videos für wichtige Übungssequenzen, die im Rahmen des Trainingsplans zwischen den einzelnen Einheiten in Heimarbeit eigenständig durchgeführt werden sollen.
  • Neben den beckenbodenspezifischen Übungen enthalten die Trainingspläne auch die allgemeinen Empfehlungen für körperliche Aktivität von Erwachsenen entsprechend der Weltgesundheitsorganisation (WHO)
  • Umfangreiche Betreuung während des gesamten Kurszeitraums durch mich als Trainerin in einer kursbegleitenden Chat-Gruppe
  • Bonus Videos der spezialisierten Beckenbodentherapeutin Nadine Gäbelein-Schneck zu den Themen “Häufige Beckenbodenprobleme und konservative Hilfsmittel” sowie “Inner Unit – die Zusammenhänge unserer stabilen Körpermitte”

Die einzelnen Einheiten bauen in Theorie und Praxis gezielt aufeinander auf. Nach der Wahrnehmungsschulung folgt ein funktionelles, ganzheitliches und kräftigendes Training des Beckenbodens. Da der überwiegende Anteil der Beckenbodenstrukturen aus faszialem Gewebe besteht, wird dieses – genauso wie die Beckenbodenmuskulatur – innerhalb des kräftigenden Trainings angesprochen. Reflektorisches Beckenbodentraining sowie die Entspannung des Beckenbodens sind weitere wichtige funktionelle Aspekte, die in den Kurs integriert sind. Aus dem ganzheitlichen Ansatz resultiert, dass die Beckenregion untrennbar mit dem restlichen Körper in Verbindung steht. Daraus ergeben sich weitere, indirekte Trainingsmöglichkeiten für den Beckenboden, weshalb die Einheiten um funktionelle Ganzkörperübungen ergänzt werden. Viele nützliche Alltagstipps sowie thematisch relevante Wissens-Impulse ergänzen die praktischen Inhalte.

Inhalte:

  • Anatomie, Funktionen & Aufgaben der Beckenbodenstrukturen
  • Schulung der Beckenbodenwahrnehmung
  • Kräftigendes Training der muskulären und faszialen Anteile des Beckenbodens
  • Einbindung von Ganzkörpertraining im Sinne eines ganzheitlichen, funktionellen Ansatzes
  • Reflektorisches Beckenbodentraining
  • Beckenbodenentspannung
  • Wissensvermittlung zu relevanten Themen (z.B. “Zyklusorientiertes Training”, “High-Impact”-Sport, (Peri-)Menopause, etc.)
  • Tipps und Handlungsempfehlungen für Aktivitäten des Alltags
  • Dieser Kurs ist für Frauen jeden Alters ohne behandlungsbedürftige Vorerkrankungen vorgesehen. Verschiedene Positionen wie Stand, Schneidersitz, Seitenlage, Vierfüßlerstand oder Rückenlage sollten schmerzfrei und ohne Einschränkungen eingenommen werden können.
  • Bei bestehenden Beschwerden oder Symptomen im Bereich des Beckens / Beckenbodens, ist eine vorherige Untersuchung bei einer spezialisierten ärztlichen oder therapeutischen Fachkraft dringend anzuraten, um zu klären, ob dieser Kurs für dich geeignet ist. In meinen “Links und Tipps” unterstütze ich dich bei der Suche nach einer entsprechenden Fachkraft.
  • Dieses Kursformat (Live-Online Kurs) ist KEIN Präventionskurs / Gesundheitskurs nach §20 SGB VDas bedeutet, dass deine gesetzliche Krankenkasse dieses Kursformat nicht bezuschusst.

Wenn du uns kennenlernen und erfahren möchtest, was unser Kurskonzept “PelviFaszia® – Faszientraining & Kräftigung für den Beckenboden” ausmacht, schaue dir gerne unser kleines Video an. Auch hier geben wir nochmals wichtige Hinweise, bevor du dich für eine Kursbuchung – egal ob in Präsenz, “Live-Online” oder “Online” – entscheidest. 

Wichtig zu wissen: Aktuell ist lediglich der Präsenzkurs von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) als Gesundheitskurs / Präventionskurs zertifiziert. Das bedeutet, dass nur das Präsenzkurs-Format von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst wird.

Beckenbodentraining in der Gruppe

PelviFaszia®- Faszientraining & Kräftigung für den Beckenboden

  • Kurszeitraum: 04. Feb. – 08. April 2025
  • Dienstags, 9:30 – 10:45 Uhr
  • 10 Einheiten á 75 Minuten per Videokonferenz
  • Fixe Termine & geschlossene Kurs-Gruppe
  • max. 12 Teilnehmerinnen pro Kurs

ACHTUNG: Dieses Kursformat wird aktuell NICHT von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst

Beckenbodentraining in der Gruppe

PelviFaszia®- Faszientraining & Kräftigung für den Beckenboden

  • Kurszeitraum: 04. Feb. – 08. April 2025
  • Dienstags, 19 – 20:15 Uhr
  • 10 Einheiten á 75 Minuten per Videokonferenz
  • Fixe Termine & geschlossene Kurs-Gruppe
  • max. 12 Teilnehmerinnen pro Kurs

ACHTUNG: Dieses Kursformat wird aktuell NICHT von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst

← Zurück