Beckenboden Live Online
professionelle und zertifizierte Kurse
Als Trainerin bei NONA-FIT kann ich dir, neben den Präsenzkursen in Falkensee, verschiedene Live-Online Kursformate anbieten:
Einsteigerkurs Beckenboden
Zum Einstieg ins Beckenbodentraining: hier lernst Du Deinen Beckenboden von Grund auf kennen und erfährst, wie Du alle seine 3 Schichten anspannen und auch entspannen kannst. Außerdem widmen wir uns der Bauchmuskulatur und wir üben insbesondere, wie wir die tiefe Muskulatur gezielt in die Übungen einbauen. Der Einsteigerkurs eignet sich für alle, die noch nicht sicher wissen, wie sie ihren Beckenboden trainieren können und ist auch perfekt für die Rückbildungszeit geeignet.
Aufbaukurs Bauch Beine Beckenboden
Der Kurs zum Dranbleiben: hier gibt es keine theoretischen Blöcke mehr und wir setzen voraus, dass Du alle drei Schichten Deines Beckenboden bereits kennst und bewusst an-und entspannen kannst, sowohl in Ruhe als auch in Bewegung und auch, dass Du weißt, was mit Grundspannung gemeint ist und Du sie umsetzen kannst. Im Aufbaukurs erwartet Dich ein Ganzkörperworkout mit besonderem Fokus auf den Bauch und den Beckenboden.
Schwangerschaftsfitness meets Beckenboden
Der Kurs für Schwangere, die fit bleiben oder werden möchten und dabei ihren Beckenboden direkt mitnehmen wollen. Der Kontakt zu Deinem Beckenboden ist essentiell für die Geburt, denn wenn Du weißt, wie Du ihn entspannen kannst, wird Dir die Geburt viel leichter fallen. Außerdem kannst Du mit gezielter Bewegung Deine Haltung verbessern, Deine Gelenke entlasten, Dein Gewicht im Auge behalten und Kraft tanken.
Auch diese sind als Gesundheitskurse (Präventionskurse) bei allen deutschen gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert (§20 SGB V), so dass sich deine gesetzliche Krankenkasse zwei Mal pro Jahr mit jeweils mindestens 75Euro an den Kurskosten beteiligt (Bitte informiere dich bei deiner Krankenkasse für die genaue Höhe deines Zuschusses!)
Die Anmeldung zu diesen Kursen erfolgt über NONA-FIT und mit dem Code NATALIE10 kannst du bei Buchung eines Live-Online-Kurses 10 Euro sparen! Einfach beim Bezahlvorgang in das entsprechende Feld eintragen.
PS: Den Code kannst du auch für einen anderen Kurstermin bei NONA-FIT einlösen, wenn dir meine Kurstermine (s.u.) nicht passen sollten. Dann darfst du mit der wunderbaren Jessi oder der lieben Anna trainieren. Schau dich gerne um und melde dich bei Fragen!
Aufbaukurs
ab 09. April 2024, dienstags, 11-12 Uhr
- 8 Live Online Einheiten via Zoom
- Lebenslanger Zugang zum Kursbereich
- Krankenkassenzertifiziert
- Kursgebühr: 209 Euro
Schwangerschaftsfitness meets Beckenboden
ab 09. April 2024, dienstags, 13-14 Uhr
- 8 Live Online Einheiten via Zoom
- Lebenslanger Zugang zum Kursbereich
- Krankenkassenzertifiziert
- Kursgebühr: 209 Euro
Einsteigerkurs
ab 9. April 2024, dienstags, 9:30 – 10:30 Uhr
- 8 Live Online Einheiten via Zoom
- Lebenslanger Zugang zum Kursbereich
- Krankenkassenzertifiziert
- Kursgebühr: 209 Euro